體育鍛煉后該吃點什么？有的人選擇吃大魚大肉來補充體內消耗的能量和脂肪，但這樣卻很不利于保持體形，反而增加了身體的能量儲備 。合理的膳食營養(yǎng)是運動后快速恢復體力的保障，只有將運動與營養(yǎng)膳食有機結合，才能促進身體健康，達到健身的目的 。

文章插圖
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量 。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限 。當經過鍛煉出汗之后，急需補充碳水化合物，在低脂的優(yōu)質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養(yǎng)素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜” 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 運動后飲食過燙或刺激食道損傷胃粘膜
• 專家教你運動后如何補水 根據體重判斷補水量
• 研究稱運動前吃西洋菜效果好
• 運動不超過2小時無需喝運動飲料
• 夏季運動注意事項及飲食
• 運動后吃東西會發(fā)胖嗎
• 運動飲料到底該怎么喝
• 運動前吃什么 不胖餐單來幫你2
• 運動后必吃的 能量沙拉
• 節(jié)后如何運動排毒