雖然體育鍛煉對(duì)人體健康有很多好處，但它會(huì)使人體比平時(shí)產(chǎn)生更多的自由基，導(dǎo)致人體老化、患糖尿病和癌癥 。鍛煉之前吃點(diǎn)水田芥(又稱(chēng)西洋菜或豆瓣菜)會(huì)讓你健身時(shí)充滿動(dòng)力 。西洋菜中富含大量的抗氧化物質(zhì)，能夠殺滅自由基 。在鍛煉之前吃這種蔬菜，能讓DNA免受損害 。

文章插圖
發(fā)表在《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的研究顯示，鍛煉前2個(gè)小時(shí)吃用85克西洋菜葉子做成的沙拉有保護(hù)DNA的效果，還能促進(jìn)健身效果，在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面是個(gè)重大突破 。英國(guó)愛(ài)丁堡納皮爾大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家抽取了10名健康年輕男性的血液樣本，要求他們?cè)?周內(nèi)每天鍛煉之前都吃一小袋西洋菜 。接著，讓受試者進(jìn)行跑步鍛煉，并逐漸增加踏板的斜度，讓他們跑得適當(dāng)快些 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 專(zhuān)家教你運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水 根據(jù)體重判斷補(bǔ)水量
• 運(yùn)動(dòng)不超過(guò)2小時(shí)無(wú)需喝運(yùn)動(dòng)飲料
• 夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及飲食
• 運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)發(fā)胖嗎
• 運(yùn)動(dòng)飲料到底該怎么喝
• 運(yùn)動(dòng)前吃什么 不胖餐單來(lái)幫你2
• 運(yùn)動(dòng)后必吃的 能量沙拉
• 節(jié)后如何運(yùn)動(dòng)排毒
• 喝運(yùn)動(dòng)飲料3個(gè)講究須知道
• 為什么早晨稱(chēng)體重最輕 為何早上稱(chēng)體重是最輕的