運(yùn)動(dòng)飲料是具有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的含糖飲料，是為從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì) 。它不僅能高效補(bǔ)充水分，同時(shí)還能更好地促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補(bǔ)充能量，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更出色 。但對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)飲料卻不適合經(jīng)常飲用 。
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長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)者需補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體急需補(bǔ)充的是水分與能量，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖 。能量的來源主要是碳水化合物，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會(huì)延緩胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成惡心、腹瀉 。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，每15分鐘能補(bǔ)充200 ㏄的運(yùn)動(dòng)飲料，就足以應(yīng)付劇烈運(yùn)動(dòng)的需求 。此外，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲(chǔ)存，避免流失太多 。
平時(shí)微量運(yùn)動(dòng)不一定要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
其實(shí)，大量電解質(zhì)的攝取反而會(huì)加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響，因此，并不建議在平時(shí)或微量運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用 。此外，運(yùn)動(dòng)飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時(shí)飲用 。
白開水加天然水果也可以替代運(yùn)動(dòng)飲料
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