無氧代謝運動又叫做無氧運動，指在健身時氧的供應滿足不了需求時，肌肉即利用ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的無氧分解和糖的無氧酵解生成乳酸，釋放能量，再合成ATP供給肌肉的過程 。
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健身鍛煉者，在健身的過程中產(chǎn)生肌肉酸脹的感覺，說明已經(jīng)進入無氧運動生成乳酸造成的 。一般負荷強度大、次數(shù)少、速度快的動作，主要靠無氧代謝提供能量 。典型的無氧代謝運動有100米、200米賽跑，和負荷強度大、次數(shù)少的啞鈴健身動作等 。
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