有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程 。

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故通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量 。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng) 。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能 。了解什么是無氧代謝運(yùn)動(dòng)？請(qǐng)點(diǎn)擊：髡擼喝舾葽啞鈴健身 修訂于2011.05.10啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識(shí).

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