跑完5圈 ， 阿珺氣喘吁吁地坐在操場旁、擦擦汗稍做休息 ， 便從包包中拿出運動飲料大口大口喝下 。
每天阿珺都持續(xù)執(zhí)行自己的減肥計劃 ， 三個月過去了 ， 阿珺站上體重計后卻不禁疑惑 ， 為何不但沒變瘦 ， 反而胖了？
阿珺想不到的是 ， 在每天的飲食卡路里和運動量都經(jīng)過精密計算、斤斤計較的減肥計劃 ， 卻被運動流汗后喝運動飲料這個習慣拖了后腿 。
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多余電解質(zhì)加重腎臟負擔
運動飲料不就是為了運動后飲用而設計的嗎？沒錯 ， 運動飲料的確有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的功能 ， 但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調(diào)制的 ， 對于較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人 ， 其實只要單純飲用白開水補充水分即可 ， 長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔 。
人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質(zhì) ， 在一般的情況下 ， 人體的攝入及排出的水分與電解質(zhì)會處于平衡狀態(tài) ， 以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 。除了在非常長時間的運動之下 ， 如馬拉松、鐵人三項等 ， 一般的運動量只會消耗少部分的電解質(zhì) ， 這時人體本身所儲存的能量就會調(diào)節(jié)釋放至血液中 ， 這些就足以補充流失的量 ， 此時再喝下運動飲料 ， 就反而是多余了 。
在電解質(zhì)平衡過程中扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟 ， 若長期攝取過多的電解質(zhì) ， 則必需將多余的部分排出 ， 對腎功能無疑增加不少負擔 ， 嚴重則造成腎臟病變 ， 引起血壓上升 ， 也可能并發(fā)心臟、血管等身體機能的損害 。
運動飲料易拖減肥后腿
此外 ， 以減重者最在意的熱量來看 ， 光是一瓶350cc的運動飲料 ， 熱量就高達110卡 ， 所以一瓶運動飲料 ， 就可能使努力運動的減肥計劃通通白費 ， 長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖 。
因為運動飲料與普通飲料一樣 ， 都含有較高糖分 ， 所以對很多人群其實都是不適用的 ， 糖尿病人、體重超標的人就不適合喝含糖的運動飲料 。血壓高、心臟不好的人不適合喝含電解質(zhì)如鈉過高的功能性飲料 。
此外 ， 功能性飲料的成分是針對成年人制定的 ， 對小孩可能并不合適 。
拳頭分量水果就能平衡電解質(zhì)
那如果不適合喝運動飲料 ， 卻又想補充運動流失的電解質(zhì)呢？專家表示 ， 一般人在運動過后 ， 補充充足的水分(白開水) ， 再搭配天然的水果 ， 就是最好的選擇 ， 像是攜帶方便的香蕉、奇異果等 ， 分量約1至2個拳頭大小 ， 便可適時補充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì) ， 幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。
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