每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據(jù)本人的減肥經(jīng)驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法 。”與其他的有氧運(yùn)動不同，瑜伽對瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫(yī)的角度出發(fā)，從身體內(nèi)部尋找原因 。僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認(rèn)為，如果骨盆歪曲，內(nèi)臟就會下垂，骨盆內(nèi)的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導(dǎo)致血液循環(huán)無法通暢、臟器溫度低于正常水平 。為了能夠提高臟器溫度，身體會出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起 。
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若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運(yùn)動 。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高 。
2、穿裙子后，中線位置很快就偏離 。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡 。
4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落 。無論診斷的結(jié)果如何，以下的動作都會讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔(dān)心會扭傷骨盆 。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖 。
2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面 。
二、天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開 。
2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳 。
4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作 。
三、開合v字式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開 。
2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
四、蓮花式
1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前 。
2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松 。在早起后、臨睡前，或是看電視的時候，選取一兩個喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)平坦腹部帶給你的驚喜 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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