清晨，當(dāng)鳥兒的一聲啼鳴已經(jīng)將我從夢中喚醒，身體卻不能舍棄對于床的眷戀的時(shí)候，我會(huì)練習(xí)以下這兩個(gè)姿勢 。因?yàn)樗鼈兊拈_始很柔和，不會(huì)讓我因?yàn)橐灰顾叨┯驳纳眢w受到過于強(qiáng)烈的拉抻刺激，又會(huì)從脊椎向外發(fā)散出一股暖流，那種身體逐漸變暖的感覺，就像兒時(shí)被媽媽溫柔地抱在懷中 。
文章插圖
一、山式瑜伽 。兩腳分開與肩同寬，身體穩(wěn)定，脊椎正直，雙手在身體兩側(cè) 。吸氣，雙手臂伸過頭部上方，手掌向前，頭向上仰起；吐氣，雙手臂回都體側(cè)，頭部還原 。重復(fù)姿勢6-8次 。在整個(gè)練習(xí)過程中，腹部收緊，盡量擴(kuò)張胸部 。通過這個(gè)姿勢，大量的新鮮空氣會(huì)借由擴(kuò)張的胸部進(jìn)入體內(nèi)，半夢半醒的狀態(tài)很快消失，身體和意識(shí)被一齊喚醒 。
二、半前彎后仰式 。兩腳分開與肩同寬，雙手在腰部，如有必要可稍微彎曲膝蓋，吸氣，髖部（胯骨）向前推，身體后仰；吐氣，身體向前彎曲，并盡可能保持背部平直的狀態(tài) 。重復(fù)姿勢6-8次 。
注意在身體后仰的時(shí)候，放松頸部和肩膀 。
這是一個(gè)很好的溫暖脊椎的姿勢 。練習(xí)之后，會(huì)感到從脊椎向外散發(fā)熱量，身體的活力被逐漸調(diào)動(dòng)出來了，似乎召喚著你開始下一個(gè)練習(xí) 。
如果是在冬日的早晨，這是個(gè)不錯(cuò)的取暖方式 。
同時(shí)，這兩個(gè)姿勢都能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，也能讓你的早餐有個(gè)好胃口，即使是白水蛋加牛奶，也能吃出媽媽親手炮制的味道哦 。想家的時(shí)候，想媽媽的時(shí)候，就開始這樣練習(xí)吧 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 簡單動(dòng)作讓你的小腹曲線變得更加迷人
- 飯前喝湯的習(xí)慣有助于減肥
- 快速醒酒的藥有什么？
- 今夏最流行的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)
- 夏日里的高溫瑜伽減肥
- 看看王珞丹是如何減肥的
- 中國式的瑜伽減肥方法
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗怎辦？
- 暈車能夠考駕照的嗎？
- 2022年4月8日適合生寶寶嗎 孩子的一生的運(yùn)勢怎樣