健身運動的好處，日常生活中利用休閑時間適當?shù)淖鼋∩磉\動有好處，大多數(shù)人由于生活與工作的忙碌，因此對身體健康的關(guān)注也就越來越少，等到疾病病發(fā)時，才去后悔莫及 。醫(yī)學專家建議，每天進行適當?shù)倪\動，有利于身體健康 。即時效應(yīng)：
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1、增加腦供血神經(jīng)遞質(zhì)水平升高 。
2、心率加快，每博輸出量增加 。
3、肺通氣增加，呼吸頻率加快 。
4、胃腸、肝、腎的血流降低，消化道活動減少、排尿減少 。
5、肌肉產(chǎn)能增加 。
6、皮膚血流增加，排汗增加 。
7、動脈收縮壓增高，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加 。
健身運動九大好處：
1、提高自我認知，緩解壓力，改善焦慮、抑郁，降低中風風險 。
2、靜息心率下降，每博輸出量增加，顯著降低心臟疾病風險 。
3、提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道感染風險 。
4、優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
5、減少機體脂肪 。
6、降低結(jié)腸癌（及其他腫瘤）風險 。
7、肌肉耐力和爆發(fā)力增強 。胰島素敏感性增加（防止糖尿病） 。
8、強化骨骼、韌帶和肌腱，降低骨質(zhì)疏松、疼痛、損傷的風險，增加關(guān)節(jié)活動度 。
9、血容量和毛細血管密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，靜息血壓降低，血小板粘性降低（防止血栓） 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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