低熱量食物：
1、竹筍
熱量：19 大卡/100克
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效 。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品 。
2、綠豆芽
熱量：18 大卡/100克
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒 。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成 。
飲食誤區(qū)四 飲用無糖飲料
原因：
雖然市面上“無糖飲料”都標(biāo)明“無糖”，但主要成分依然脫離不開糖分 。而且專家表示，這些飲料充斥著防腐劑和人造甜味劑，消費(fèi)者由于減肥心理會(huì)大量飲用這類型的飲料，久而久之就會(huì)出現(xiàn)依賴心理，一般添加劑都會(huì)含有某種毒素，這種毒素會(huì)阻礙能量消耗過程 。
對(duì)身體造成不良影響的另一個(gè)成分是阿斯巴甜，這是一種人造甜味劑，它會(huì)升高體內(nèi)胰島素，導(dǎo)致脂肪堆積 。身體由于大量吸收了這些糖分防腐劑、人造甜味劑，卻無法被身體代謝，最終會(huì)在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪 。而這類型的脂肪是很難減掉的 。
解決方法：
不要過度依賴無糖飲料減肥，正確飲水會(huì)比和無糖飲料更容易瘦，其實(shí)我們也可以自己動(dòng)手制作無糖飲料 。
1、清心茶
做法：杭菊5g、麥冬5g、百合5g、紅茶葉一小撮 。熱水沖泡以上材料，10分鐘后代茶飲 。
功效：清肝瀉火，滋陰潤燥，寧神養(yǎng)心 。
2、菊花茶
做法：干菊花10g，構(gòu)把子5g 。將以上材料加入清水煎煮后代茶飲用 。
功效：有明目清肝，清熱解郁的作用 。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞 。
飲食誤區(qū)五 沒有徹底清潔農(nóng)產(chǎn)品
原因：
許多農(nóng)產(chǎn)品都會(huì)沾帶到農(nóng)藥，但是這些農(nóng)藥不僅可以殺死蟲子，也能夠擾亂人的內(nèi)分泌系統(tǒng) 。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著新陳代謝，因此，接觸到某種化學(xué)物質(zhì)就可能會(huì)增加胃口，刺激脂肪細(xì)胞，并引起代謝緩慢 。不僅僅是農(nóng)產(chǎn)品上的農(nóng)藥，就連包裝農(nóng)產(chǎn)品的塑料袋都會(huì)使體內(nèi)的激素水平失去平衡，導(dǎo)致體重增加 。
解決方法：
對(duì)于沒有徹底清洗干凈的農(nóng)產(chǎn)品，最重要的就是勤快洗 。在洗農(nóng)產(chǎn)品時(shí)，像是水果這種外表較為簡單的可以用專門的洗潔精清洗，對(duì)于蔬菜這種，先浸泡十來分鐘，然后多過幾次清水，確保洗掉殘留的農(nóng)藥成分 。
飲食誤區(qū)六 頻繁清腸禁食
原因：
在正常代謝狀態(tài)下(非禁食狀態(tài))，身體主要從血液中的糖分與脂肪獲取能量，這兩者都是由飲食中的碳水化合物與脂類食物提供的 。此外，人體還以糖原的形式把能量儲(chǔ)存在肌肉與肝臟中 。

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