低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法 。當不給身體提供碳水化合物的時候，身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量，達到減肥的目的，但這種減肥方法并不適合所有人 。
1、調查后再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人 。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住并不是唯一的方法 。
2、擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物 。肉類和脂肪也在這個健康食譜中 。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康 。
3、吃優(yōu)質蛋白質
無疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優(yōu)質，所以市面上賣得也會比較貴 。如果不能選優(yōu)質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食 。一般來說速凍食品都沒那么安全健康 。
4、不要忘了多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜 。這是錯誤的 。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力 。如果可以的話，買有機蔬菜更健康 。
5、多喝水
盡量多喝水，達到極限 。蛋白質分解出來的副產(chǎn)品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質 。
6、警惕電解液腿抽筋？
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等 。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制 。
7、定下你的減肥目標
一開始的幾周，你可能減下好幾磅 。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快 。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實的 。
8、活動筋骨 。
在低碳水化合物減肥法中，并不強求一定要運動，但是減肥成功后回復正常的飲食后，如果不堅持運動可能很容易反彈 。
9、實現(xiàn)諾言 。

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