十八世紀(jì)法國(guó)作家薩瓦蘭(Jean-Anthelme Brillat-Savarin)曾有句名言：「發(fā)現(xiàn)一款新菜譜，比發(fā)現(xiàn)一顆新的星球?qū)θ祟?lèi)的幸福更有貢獻(xiàn) 。」 由此可見(jiàn)，從古至今食物是我們多么重要的幸福感來(lái)源 。
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但是在外食風(fēng)潮盛行、精緻化飲食逐步占滿生活的現(xiàn)代社會(huì)，我們?cè)撊绾巍嘎斆鞒浴共拍茉陲栕憧趹j之余，又維持曼妙的體態(tài)呢？現(xiàn)在就讓我們來(lái)告訴妳，一天吃五餐也不會(huì)胖的秘密！
吃的飽不如吃的巧，用食物提升消化道機(jī)能
俗話說(shuō)：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」是最棒的養(yǎng)生之道 。
早餐是一天活力的來(lái)源，的確應(yīng)該吃得豐盛些，但是除了量之外，「質(zhì)」也是挑選入口食物的一大重點(diǎn)！錯(cuò)誤的攝取過(guò)多的熱量，不但無(wú)助于養(yǎng)生，更可能造成身體的負(fù)擔(dān) 。除了基本的蛋白質(zhì)和適量五谷類(lèi)的攝取外，應(yīng)該要在早餐中多補(bǔ)充一些膳食纖維的攝取，幫助腸胃的消化 。
提供妳一些很簡(jiǎn)便補(bǔ)充膳食纖維的小方法！例如：經(jīng)過(guò)便利商店時(shí)多買(mǎi)一份沙拉、為自己準(zhǔn)備小番茄或香蕉等方便攜帶的水果、把早餐的奶茶換成無(wú)糖豆?jié){、或是在牛奶裡多加一包有蘋(píng)果口味的膳食纖維點(diǎn)心變成「優(yōu)格」或「奶昔」，都能幫助妳從早上就開(kāi)始啟動(dòng)健康的循環(huán)代謝系統(tǒng) 。
掌握黃金進(jìn)食時(shí)刻，享受美食無(wú)負(fù)擔(dān)
妳知道嗎？掌握好進(jìn)食時(shí)間，基本上就是掌握了身體消化吸收的節(jié)奏，如果能調(diào)整好節(jié)奏就能讓身體變得更健康！
但是對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要維持早晨七點(diǎn)、中午十二點(diǎn)、晚上六點(diǎn)半這樣規(guī)律的三餐節(jié)奏真的非常不容易，倒不如遵守進(jìn)食時(shí)間的兩大塬則：起床后半小時(shí)內(nèi)用完早餐、睡前四小時(shí)不進(jìn)食，再搭配自己的生活作息做調(diào)整，反而更能調(diào)節(jié)身體的運(yùn)作機(jī)能，適當(dāng)?shù)淖瞿芰垦a(bǔ)充與代謝 。(其實(shí)，喝水時(shí)間也會(huì)影響代謝！)
為什么起床后半小時(shí)一定要用早餐呢？這是因?yàn)檫@時(shí)候人體體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、交感神經(jīng)逐漸活躍，胃腸道處于甦醒狀態(tài)能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分 。
而睡前四小時(shí)不進(jìn)食，是為了讓食物能在胃腸道中完全被消化吸收，否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪也會(huì)影響睡眠品質(zhì) 。
聰明選擇入口食物，吃下午茶也不怕胖
外食選擇百百種，特別是到了下午茶時(shí)光，辦公室一定會(huì)默默的發(fā)起訂購(gòu)團(tuán)，用食物來(lái)?yè)嵛勘还ぷ鞔輾埩艘惶斓男撵`，不管是雞排搭上冰涼的珍珠奶茶、可口的蔥抓餅、或是網(wǎng)路正夯的知名甜點(diǎn)，每一項(xiàng)都散發(fā)著誘人的香氣，根本抗拒不了將它們拆吃入腹的衝動(dòng) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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