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我們天天在辦公室里久坐不動，磨練出一身的亞健康毛?。菏髽酥?、頸椎病、腰椎病……真的好久沒有過神清氣爽的日子。
響徹大街小巷的悠揚廣播操旋律；清風陽光中，人們跟著大喇叭里的口號活動筋骨——你還在懷舊電影里的工間操？
左三圈，右三圈，抖抖手，抖抖腳，我們一起來做廣播操！這樣的日子自從工作以后就久違了，我們一個個變成了辦公室土豆，手腳日益蜷曲，腰背日益勞損，眼神日益昏花……

文章插圖
快來試試我們?yōu)槟愦蛟斓纳壈婀らg操——瑜伽工間操！
工間操僅僅幫你休息身體，瑜伽工間操因為注入了專業(yè)技法，還能幫你勻稱身材，舒緩壓力，鍛煉肌肉和耐力。10分鐘瑜伽工間操，改善淋巴系統(tǒng)狀態(tài)，提升身體靈活性。
one
伏案而勞，日復一日
是否可以伸展軀體，重獲輕盈？
像這樣，
如吐綠楊柳，搖擺風中
風吹樹式
挺身直立，兩腳并攏，雙臂放在身體兩側(cè)；
十指相交于腹部，吸氣，兩臂向上抬至胸前，反掌向上，腳尖踮地；
呼氣，上身軀干向左側(cè)彎曲；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
吸氣，身體回到站立姿勢；
呼氣，放下雙臂，回到基本姿勢。
專業(yè)點評：這是一個可以幫助我們擴張胸部的動作。它能夠協(xié)助放松肩關節(jié)，伸展下背部、腰部、雙胯部和內(nèi)部臟器，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感。
two
酸痛不適的肩與背，
現(xiàn)在可以休息
要如幼芽破土而出——
舒筋活骨，伸展向上，面向陽光
手臂伸展式
挺身直立，兩腳并攏，雙臂放在身體兩側(cè)；
吸氣，將兩臂向上方升高至頭頂，頭向上仰；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
呼氣，將雙臂自兩側(cè)放下。
專業(yè)點評：如果平時存在姿勢不正、駝背的問題，一定練習一下這個動作。它可以刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，伸展、強壯脊柱。
three
從今天起，
甩掉亞健康的狀態(tài)，
找回身體平衡感，
讓健康的氣息自足下向指尖流淌。
樹式
挺身直立，兩腿并攏，雙臂自然垂于體側(cè)；
彎曲左腿，把左腳板放于右腿大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十于胸前；
吸氣，將雙臂舉過頭頂；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
呼氣，將雙臂自兩側(cè)打開，收回左腿，恢復基本姿勢；
以相同的步驟進行另一側(cè)的練習。
專業(yè)點評：這是一個可以補養(yǎng)和加強腿部、背部、胸部肌肉的動作。增強兩踝力量，改善身體的平衡感與穩(wěn)定性，放松兩髖，對胸腔區(qū)域有益。
four
就在這里，
訓練自己自內(nèi)而外的柔韌，
靜默之后，
迸發(fā)力量。
戰(zhàn)士第二式
挺身直立，雙腳大幅度分開，右腳趾向右，左腳趾向左；
吸氣，雙臂從兩側(cè)向上舉至與地面平行；
呼氣，屈右膝，至小腿垂直于地面，大腿與地面平行，眼睛看像右手指尖方向；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
吸氣，伸直右膝，恢復身體至正前方；
呼氣，放下雙手，收回雙腿，恢復到基本姿勢；
以相同的步驟進行另一側(cè)的練習。
專業(yè)點評：這個動作對雙腿、背及腹部均有益處，可以柔韌各部位肌肉，消除肌肉痙攣。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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辦公室土豆 來做瑜伽工間操吧

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