在繽紛多彩的夏天 ， 穿著美麗的裙子 ， 站在公園的河邊 ， 迎著微風(fēng) ， 練習(xí)瑜伽 。你能想象這一切有多么美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠 ， 輕風(fēng)掀起飛揚(yáng)向上的裙擺 ， 展現(xiàn)著自己最美麗的一面 ， 裙邊瑜伽讓你隨時(shí)隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放松 ， 更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心愿 。
文章插圖
體式名稱：站蓮式
功效：
該體式可加強(qiáng)身體平衡性 ， 通過(guò)拉長(zhǎng)腿部肌肉 ， 可以美化腿部線條 ， 從視覺(jué)上修長(zhǎng)腿部曲線 ， 同時(shí)還可有效治療腿部靜脈曲張 ， 幫你塑造性感迷人的秀腿 。
分解動(dòng)作1
雙腿站立 ， 脊背保持正直 ， 雙手像捧蓮花一樣在胸前合十 。
分解動(dòng)作2
把雙手臂打開(kāi) ， 食指拇指相扣 ， 將一條腿抬起 ， 腳趾盡量踢向鼻尖 ， 眼睛凝視一點(diǎn) ， 保持平衡 。
tips
支撐的腿部一定要用力收緊 ， 始終保持均勻緩慢的呼吸 。
瑜伽素食：多姿多彩
材料：
蘆筍5根 ， 玉米筍5根 ， 生菜半顆 ， 圣女果、豌豆、紫甘藍(lán)少許 。
調(diào)料：
酸奶一盒 ， 綿砂糖少許 。
制作：
1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過(guò)一遍 ， 撈出放在盤(pán)中備用 。
2.將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍(lán)切絲放在盤(pán)中 ， 澆上酸奶和綿砂糖 。
功效：
這道菜肴能清涼降火、消暑止渴 。豐富的膳食纖維和維生素 ， 能消除多余脂肪 ， 讓你在多姿多彩的視覺(jué)盛宴中享受它們給身體帶來(lái)的洗滌 ， 此外 ， 口中也滿是酸酸甜甜 ， 心情怎么會(huì)不愉悅呢?
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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