豆?jié){咖啡
豆?jié){屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出 。并且利尿排汗，減少水腫機會，還能帶走一部分熱量 。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝 。

文章插圖
制法：
１、倒半杯熱咖啡備用；用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用 。
２、還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁 。將１片或２粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化；將１００ｍｌ的咖啡加熱沸騰，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解 。
用法：
１、運動前３０分鐘或運動后都可食用（約１飯碗，３００ｍｌ） 。
２、喝咖啡時，可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶 。
生姜紅茶
生姜的辛辣，可以讓身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，從而達到減肥的目的 。此外，生姜還能幫助排便 。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身體水腫的情況 。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫 。這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜 。
制法：
１、將水煮沸 。同時將生姜磨成泥；
２、將水煮沸后加入紅茶茶葉，也可用茶包
３、將磨細的、少量的生姜泥、紅糖（或蜂蜜）加入紅茶里，輕輕攪拌后即可飲用 。在肚子餓的時候容易讓人產(chǎn)生飽腹感 。
用法：

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