雙腳打開 ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。step2：吸氣 ， 腰部用力 ， 將上半身抬離地面 ， 感覺后腰部得到拉伸 。step2：前腳掌著地 ， 調(diào)整好呼吸后 ， 腰部用力 ， 重心前移 ， 慢慢向后伸直雙腿 ， 將身體撐離地面即可 。
雙腳打開 ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。雙眼平視前方 。
文章插圖
第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部
step1：雙腳打開 ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。雙眼平視前方 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 夏日健身運動的宜忌
- 瑜伽 居家成就性感身材
- 什么叫美體瑜伽
- 劇烈運動后不能狂喝涼水的原因
- 夏季減肥的瑜伽健身方法
- 運動中的不良習(xí)慣
- 瑜伽美背讓你的身體更有型
- 運動型損傷的處理方法
- 瑜伽減肥幫你快速燃燒腹部肌肉
- 簡單瑜伽瘦身操讓你身材更有型