現(xiàn)如今，不少人利用雙休日進(jìn)行集中健身，以彌補(bǔ)平日里鍛煉不足 。但最新一期的美國(guó)《塑性》雜志指出，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)更傷身，其程度無(wú)異于"暴飲暴食" 。
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研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半 。30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0．75％-1％的速率下降，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人，其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和偶爾運(yùn)動(dòng)的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過(guò)10年，差距遞增兩年 。
究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動(dòng)一下，可能會(huì)打破這種平衡，從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項(xiàng)組織功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短 。
因此建議，周末瘋狂運(yùn)動(dòng)的人最好能把運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)都可以 ?？梢赃x擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來(lái) 。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次 。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果 。
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