運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)是人人皆知的常識(shí).可是一些平常的運(yùn)動(dòng)誤區(qū) ， 并不是每個(gè)人都了解的 ， 好多人都存在這樣的健身誤區(qū).這些誤區(qū)不消除 ， 很可能會(huì)傷害您的身體.
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誤區(qū)一：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效 。
出汗不出汗 ， 不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效 。人的汗腺各不相同 ， 分活躍型和保守型兩種 ， 有人屬前者 ， 而有人屬后者———與遺傳有關(guān) 。
誤區(qū)二：肌肉疼痛說明鍛煉得好 。
肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng) 。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快 ， 肌肉組織中的乳酸濃度增加 ， 產(chǎn)生堆積 ， 從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛 。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后 ， 疼痛自然逐漸消失 。
誤區(qū)三：大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥 。
只有堅(jiān)持長期訓(xùn)練 ， 消耗大量的熱量 ， 對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用 ， 才能達(dá)到減肥的目的 。
誤區(qū)四：每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要 。
不一定 。一般說來每周3次 ， 每次15分鐘就夠了 。請(qǐng)記住四個(gè)字：堅(jiān)持、經(jīng)常 。
誤區(qū)五：經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮 。
運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月 ， 就會(huì)長出脂肪 。所以 ， 運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情 ， 運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間不宜過長 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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