8、遠離膀胱癌的威脅–維生素B6 維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)，而且對失眠癥也有一定的治療作用 。攝入量–你每日只需2毫克維生素B6–約等于2只大香蕉的含量就夠了 。食物來源–好運動的男性消耗的維生素B6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以每天吃一個鱷梨(牛油果)和適量葵花子、松仁之類含有豐富油脂的堅果 。
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