健身對于很多人來說，就像吃飯睡覺一樣每日必修 。而生活節(jié)奏的加快，不少人選擇在自家里進行體育鍛煉，但也發(fā)現(xiàn)了在家里鍛煉時難免陷入種種誤區(qū)，導(dǎo)致健身效果不佳 。
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專家指出，“你有我有全都有”的心態(tài)導(dǎo)致健身器材的選擇比較隨意 。更有人片面認為，健身器材功能越多越好，跟風(fēng)趕時髦，花費不少效果欠佳 。
專家介紹，如今市場上銷售的健身器材有單一功能的，如跑步機、登山梯等;也有多種功能組合的綜合健身器，如五功能、九功能、十三功能等;還有一些簡易、實用的健身器材，如拉力器、啞鈴、跳繩等 。健身愛好者要根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、健身目的以及住房、經(jīng)濟條件等，綜合考慮后購買適合自己使用的健身器材 。
健身時一心二用是諸多人健身效果不佳的一大原因 。戴著耳機邊欣賞音樂邊健身，認為這樣可以“一舉兩得” 。其實，健身時沒有全身心的投入，訓(xùn)練效果自然大打折扣 。因為在從事健身運動時，指揮運動的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài) 。邊訓(xùn)練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經(jīng)中樞會受到抑制，效果自然不理想 。
最重要的是，進行家庭健身一定不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)” 。相關(guān)研究表明，人們對購買的健身器材保持3個月新鮮感已屬不易，9個月后還在堅持定時鍛煉的更少 。心血來潮時練幾天，不高興或借口沒時間就將健身器材晾在一邊，這種態(tài)度不可取，健身也需要持之以恒 。
有關(guān)專家建議，家庭健身也要針對自身實際，制訂出科學(xué)有序的健身計劃，以求達到最佳效果，切勿隨意 。
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