資深體重管理咨詢專家金山說，只要選擇合理的零食，還有助于減肥 。
1．水是最好的減肥飲料 。真的想吃零食？確認(rèn)一下自己是不是口渴——因?yàn)樗宛I的感覺很相似 。喝點(diǎn)水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感 。帶一個(gè)便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會(huì)將脫水與饑餓相混淆 。
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2．垃圾或高脂食品不能當(dāng)零食 。最典型的是麥當(dāng)勞、肯德基里的炸薯?xiàng)l、雞腿等 。經(jīng)過油炸之后，熱量巨高 。如果非要在這些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的選擇 。
3．低糖水果，如蘋果、梨或草莓等 。
4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋 。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐，應(yīng)可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的精力 。這種零食可以很容易地放進(jìn)一個(gè)小的塑料拉鏈袋內(nèi) 。
5．超級(jí)健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條 。
6．隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒 。將它們分別包裝，以控制份量 。
7．提前做一些空氣爆米花，并倒在密封的容器內(nèi) 。
8．自制水果沙拉 。把喜歡的水果洗凈削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬……，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又好吃減肥 。
9．上班吃零食不方便？只要提前準(zhǔn)備好，完全可以 。比如裝在小餐盒里，放進(jìn)隨身攜帶的包包里 。
10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇 。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料 。不妨加一些纖維素沖劑 。既能增加飽腹感、補(bǔ)充膳食纖維，又利于減重 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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