他們需要意識到，一旦他們增加了肌肉，他們就需要更多的熱量來維持它們 。肌肉量越多，代謝越快，所以需要更多的熱量，尤其是對那些通過力量訓(xùn)練來快速增重的人 。當(dāng)肌肉增多，熱量需要重新計算，要比原來吃得更多，在增重的過程中評估你攝入和增長的效果 。熱量計算過程中不需要太過精確，但切記主觀偏袒 。
文章插圖
你要增重，但沒有胃口，那么，算你要吃什么、測你要吃的、吃下去 。如果沒有用，再算、再測、再接著吃 。
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