喝咖啡可以提高中樞神經(jīng)的興奮性 ， 使頭腦清醒 ， 增加運(yùn)動時的愉悅感 ， 提高人在運(yùn)動時的敏捷度 ， 對運(yùn)動是非常有利的 。

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注意喝完咖啡后不要馬上運(yùn)動 ， 否則會增加腸胃負(fù)擔(dān);而且 ， 只有在飲用咖啡40分鐘后 ， 咖啡因才會被人體吸收 。因此 ， 胡揚(yáng)建議 ， 喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動效果最好 。
但這并不是說 ， 運(yùn)動前喝咖啡越多越好 。過量服用 ， 攝入的咖啡因過多 ， 咖啡就變成一種興奮劑了 。在大型國際體育比賽中 ， 運(yùn)動員如果喝太多咖啡 ， 就有可能因體內(nèi)的咖啡因含量過高而無法通過違禁藥物檢查 ， 喪失比賽資格 。
過量服用咖啡還會影響食欲 ， 失眠 ， 引發(fā)嘔吐;使尿量增加 ， 危害膀胱 ， 繼而引起尿道感染;導(dǎo)致動作失調(diào) ， 手發(fā)抖或講話含混不清 。
那么 ， 怎樣才算是過量服用呢?像一般市場上售賣的小包裝咖啡 ， 每天喝一杯或兩杯是不會過量的 。

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