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一般午休有2個(gè)小時(shí)左右，可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí) ，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，又比較年輕、心肺功能又好，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng) ，如跑步、跳操、搏擊操等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。

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其實(shí) ，像李女士這樣的午間健身族不在少數(shù) ，那些平時(shí)工作忙碌的上班族為了擠時(shí)間健身，中午成了他們運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段。
利用午休的一段時(shí)間，去就近的健身房跑步、跳操、做瑜伽。有人說運(yùn)動(dòng)之后感覺精神煥發(fā) ，有人則擔(dān)心會(huì)影響健康，還有的認(rèn)為會(huì)影響下午的工作。
那么怎樣看待中午健身?健身項(xiàng)目該怎樣選擇，飲食又該如何安排，如何合理運(yùn)動(dòng)才不會(huì)影響下午的工作?采訪人員走訪了部分健身場所和運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)專家。
午間健身正流行
中午健身的人越來越多，尤其是夏季，午休時(shí)間延長，來健身的人能占到全天客源的20%以上，這些會(huì)員大都是三四十歲的人，選擇的項(xiàng)目也多種多樣，包括器械練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)、塑形等。
過去午間安排的項(xiàng)目比較單一，一般每周有個(gè)課程表，中午趕上什么上什么，后來中午來健身的人多了，為了適應(yīng)這部分會(huì)員的需求，健身中心現(xiàn)在每天中午增加或調(diào)整了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
比如，既有中年人比較喜歡的瑜伽，也有活動(dòng)量較大的有氧課程，針對(duì)有些人塑身減肥的要求，開設(shè)了形體訓(xùn)練課程，可以基本滿足會(huì)員的需求。
許多健身教練認(rèn)為，如果選擇的項(xiàng)目適合自己，運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，那中午健身是完全可行的。
據(jù)上海的一項(xiàng)體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告顯示， 40歲左右的上班族由于忙于工作，成為健身群體“U”字型的谷底。如果午間健身能夠成為他們的選擇，這將大大提高這部分人的身體素質(zhì) 。
量力而行制訂健身方案
河北師范大學(xué)體育學(xué)院體育學(xué)系副教授王淑英認(rèn)為，對(duì)于長期坐辦公室的人群來說，更需要注重運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì) ，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。
有氧運(yùn)動(dòng)還能提高人的攝氧能力，及時(shí)把用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。
不過她提醒，午間健身一定要視個(gè)人身體素質(zhì)、健康狀況和健身的目的而定，科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，以免影響下午的工作。
一般午休有2個(gè)小時(shí)左右，可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí) ，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，又比較年輕、心肺功能又好，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng) ，如跑步、跳操、搏擊操等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。
如果以塑形為目的，可以選擇一些舒緩的健美操課，如普拉提、芭蕾形體、瑜伽等，時(shí)下流行的健身球操對(duì)局部塑形效果明顯，但不適合年齡較大、身體有慢性病的人，因?yàn)樗枰芎玫钠胶饽芰椭w的協(xié)調(diào)能力。

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午間健身 運(yùn)動(dòng)飲食巧妙安排

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