如果以減肥為目的 ， 除了有氧運(yùn)動(dòng) ， 還應(yīng)再加上器械鍛煉 ， 這樣在減脂的同時(shí) ， 還能增加肌肉 ， 看起來(lái)苗條、結(jié)實(shí) 。
健身之后如何進(jìn)餐?
在健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí) ， 再配合合理的飲食 ， 往往能起到事半功倍的效果 。但生活中有的人健身后喝些酸奶、吃塊面包 ， 有的泡一包方便面 ， 尤其是想減肥的人只吃黃瓜、西紅柿 ， 恐怕吃多了反而會(huì)影響鍛煉效果 。
到底該怎么吃?河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師雷敏指出 ， 膳食平衡是飲食的一個(gè)基本原則 。健身后吃什么馬虎不得 ， 因?yàn)椴徽撌墙∩磉€是飲食 ， 都是為了促進(jìn)健康 。所以 ， 健身后進(jìn)食 ， 也應(yīng)講究平衡 ， 注意各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配 。
考慮到健身鍛煉本來(lái)就消耗了能量 ， 下午的工作還需要充足的能量支持 ， 營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為 ， 進(jìn)食太少 ， 比如只吃黃瓜或水果等 ， 缺少碳水化合物 ， 容易造成低血糖 ， 危害健康 ， 也影響工作效率 。只喝酸奶吃面包 ， 營(yíng)養(yǎng)搭配不全面 。
長(zhǎng)期飲食不合理 ， 會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 。因此 ， 營(yíng)養(yǎng)師建議 ， 對(duì)習(xí)慣于午間健身的人來(lái)說(shuō) ， 合理的午餐應(yīng)該是自備些水果和黃瓜、西紅柿等易生吃的蔬菜 ， 補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的鈉、鉀等微量元素 ， 再加上杯酸奶 ， 補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 
作為身體必不可少的熱量來(lái)源 ， 還要吃上兩片面包或粗糧餅干 ， 有條件的加個(gè)煮雞蛋 ， 營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面 。

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