健身除了日常飲食攝取的蛋白質(zhì)與淀粉以外，也千萬別忘記補(bǔ)充蔬果類，蔬果除了能夠補(bǔ)充許多營養(yǎng)也能讓飲食更加均衡！讓健身更有效率、身體更健康 。今天就向大家說明一下許多蔬果對于健身的好處！

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7、酪梨
酪梨是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源之一，酪梨不僅能夠增強(qiáng)肌肉的恢復(fù)，使你的肌肉變大，酪梨本身也有相當(dāng)多膳食纖維，能夠增加飽腹感 。更棒的是，酪梨含有豐富的降低血壓的單元不飽和脂肪酸 。
8、香蕉
香蕉含有相當(dāng)多的鉀 。鉀能夠緩解運動之后的疲勞與酸痛， 同時香蕉中還富含糖份，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源 。這些不僅能有效補(bǔ)充糖份，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義 。

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