山式瑜伽是一個(gè)很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 ， 說的通俗一些就是一個(gè)人像“山”一樣的站立 ， 但是 ， 就是這個(gè)最簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作卻很實(shí)用 ， 對(duì)塑造我們的體形有著極其重要的作用 。

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說起站立 ， 我想幾乎每一個(gè)健康的人都是沒有問題的 ， 但是 ， 可能大家往往忽略了自己站立的姿勢(shì)是否正確 ， 一個(gè)正確的站立姿勢(shì)可以讓你看上去身體挺拔 ， 線條完美 ， 而錯(cuò)誤的站立姿勢(shì)則會(huì)讓你看上去沒有美感 ， 長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤站立的姿勢(shì)甚至還能讓人的身體形成畸形 。例如 ， 在站立的時(shí)候把身體的重量都放在一條腿上 ， 或者是在身體的重心放在腳后跟上 ， 這些都是錯(cuò)誤的站立姿勢(shì) ， 那到底什么是正確的站立姿勢(shì)呢？就跟我一起來練習(xí)這套山式瑜伽動(dòng)作吧 。
練習(xí)山式瑜伽：
1、雙腳并攏站立 ， 雙腳的腳跟和大腳趾相互的觸碰 ， 伸展所有的腳趾平方于地面上 。
2、膝部繃直 ， 膝蓋向上提升 ， 收縮臀部 ， 提拉大腿的后部肌肉 。
3、收腹、挺胸脊椎骨向上伸展 ， 頸部挺直 。
4、不要把身體的重量只放在腳跟或者是腳趾處 ， 而要把身體的重量均勻的分布在腳上 。
5、此項(xiàng)練習(xí)的理想姿勢(shì)是把雙臂伸展過頭頂 ， 但是為了方便 ， 也可以把雙臂放在體側(cè) 。
練習(xí)功效：通過這樣的練習(xí) ， 可以收縮你的臀部和腹部 ， 胸部挺直會(huì)讓人感到身體輕盈、精神敏捷 。這么簡(jiǎn)單就可以成全完美的體型還等什么趕快行動(dòng)吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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