季節(jié)的變化影響了身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們的情緒不知不覺(jué)進(jìn)入了一個(gè)低潮期--疲憊、困倦、無(wú)精打采，偶爾還有神經(jīng)性頭痛 。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易患上疲勞綜合征 。
文章插圖
深呼吸、靜坐、冥想……4個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)，堅(jiān)持一周左右，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，疲勞困頓一掃而光，身心輕松!
推薦姿勢(shì)1：摩天式
站姿，腳分開(kāi); 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過(guò)頭頂向上伸展身體;呼氣，腳跟慢慢著地，向后延展背部; 吸氣，提腳跟向上抬起身體; 呼氣，手臂側(cè)平舉打開(kāi) 。
推薦姿勢(shì)2：舞蹈式
腳并攏目視前方地面，抬右腳用右手握住;保持姿勢(shì)6次呼吸;吸氣，左手扶樹(shù)干 在家可扶墻壁或門(mén)框)，形成舞蹈式 。保持姿勢(shì)，時(shí)間以感覺(jué)舒適為限度;右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸 。換側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。
推薦姿勢(shì)3：蹲式蓮花
半蹲，均勻呼吸;吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，身體繼續(xù)下蹲，再吸氣，手掌合攏于胸前;呼氣，雙膝向兩側(cè)延展到極限，腳掌盡量相對(duì)，脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立 。重復(fù)姿勢(shì)4--5次 。
推薦姿勢(shì)4：門(mén)閂式
雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線;吸氣，雙臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，呼氣，軀干和右臂屈向右腿，頭放松，身體保持在一個(gè)平面上，不要扭動(dòng) 。保持姿勢(shì)1分鐘;吸氣，放直身體;呼氣，放松手臂 。換側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。
健康 tips： 情緒管理5步
1、 運(yùn)動(dòng)
2 、親近大自然
3、 每天發(fā)自心底大笑3次!
4、 補(bǔ)充維生素b2、維生素e、微量元素鐵、銅
5、 每天5分鐘，停下腳步，盡力深呼吸 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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