瑜伽引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)身體 ，  瑜伽幫助我們養(yǎng)護(hù)身體 。
脊柱的s形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱 ， 為了避免外部沖擊直接傳遞到大腦 ， 脊柱呈s形彎曲 。如果保持這種正常的s形彎曲 ， 沖擊被分散 ， 脊柱就沒(méi)有負(fù)擔(dān) ， 脊髓神經(jīng)的功能也就能正常發(fā)揮 ， 身體健康 ， 體態(tài)優(yōu)美 。
如果s形發(fā)生歪斜
ol每天坐班大于等于8小時(shí) ， 肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮 ， 整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部 ， 壓力分布不均 。長(zhǎng)此以往如果導(dǎo)致正常的s形發(fā)生歪斜 ， 腰部也會(huì)因此歪斜 ， 你就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生腰椎強(qiáng)直、腰椎間盤突出……s型發(fā)生歪斜身材、姿態(tài)都會(huì)變得不好看幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的瑜伽療法 ， 持之以恒!保持s形脊柱的正常彎曲 ， 拒絕腰椎疾患 ， 活動(dòng)肌肉 ， 完美體態(tài) 。充分享受露腰的、露背的趣!
推薦姿勢(shì)1：
蛇式：俯臥 ， 下顎著地;不要借助手臂幫助 ， 而由頭頂帶起上身 ， 讓身體盡量離地;注意下肢放松 。自檢：控制姿勢(shì)時(shí) ， 如果感覺(jué)腰背后側(cè)肌群無(wú)力或腰部疼痛 ， 并且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動(dòng)作控制時(shí)呼吸困難等 。請(qǐng)到醫(yī)院及權(quán)威機(jī)構(gòu)做專業(yè)的檢查和診斷 。
推薦姿勢(shì)2：
蜘蛛式：雙腿打開(kāi) ， 身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過(guò) ， 反向后面 ， 在背部相交;下巴、肩膀、腳后跟、臀部四點(diǎn)著地 。
推薦姿勢(shì)3：
輪式：仰臥 ， 彎曲雙膝 ， 使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉(zhuǎn)置于肩側(cè) ， 與兩肩緊密接觸 ， 手掌貼地 ， 指尖朝向腳部;吸氣 ， 利用手掌及腳掌的力量 ， 將身體及頭部往上提 ， 使身體看上去像個(gè)輪子;調(diào)整手腳之間的距離使之盡量縮短;自然呼吸 ， 保持姿勢(shì)30秒鐘;緩緩將身體放下 ， 回復(fù)原來(lái)動(dòng)作 。重復(fù)做4次 。
推薦姿勢(shì)4：
頂峰式：跪坐 ， 雙手向前伸出 ， 取金剛坐姿 ， 臀部慢慢離開(kāi)小腿 ， 手掌壓地;吸氣 ， 手臂、腹部同時(shí)施力撐起身體 ， 肩膀向下 ， 腳跟提起;吐氣 ， 手臂、肩部、背部向下壓 ， 膝蓋挺直 ， 腳跟完全踩落地面 ， 背部盡量不要拱起;放松頸部 ， 頭部自然下垂 ， 身體呈倒v狀 。保持姿勢(shì)10秒鐘 ， 調(diào)勻呼吸后 ， 重復(fù)動(dòng)作3遍 。
生活
1、工作一定時(shí)間后舒展和靈活一下身體;
2、改掉蹺二郎腿的習(xí)慣;
3、補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì) ， 經(jīng)常曬太陽(yáng);
4、如患有腰椎疾病 ， 要注意腰腹保暖;
5、換一張軟硬適中的床 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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