如果你營養(yǎng)供應(yīng)不足，訓(xùn)練后沒有攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物，你的免疫力就會(huì)下降 。避免免疫力下降的最佳營養(yǎng)補(bǔ)劑，就是攝入充足的天然食品，包括碳水化合物和蛋白質(zhì) 。
槲皮素（一種常見于紅蘋果中的天然黃酮類化合物，具有抗炎、擴(kuò)血管等多種生理活性，并能促進(jìn)腫瘤細(xì)胞分化與凋亡）是一種有增強(qiáng)免疫力潛力的化學(xué)物質(zhì) 。不過，只有在和其他營養(yǎng)元素同時(shí)攝入的情況下，槲皮素才能發(fā)揮最佳的增強(qiáng)免疫力效應(yīng) 。也就是說，僅僅攝入槲皮素補(bǔ)劑，效果是非常有限的，要想獲得最佳的免疫力促進(jìn)效果，應(yīng)該把槲皮素和其他營養(yǎng)補(bǔ)劑一起攝入，比如魚油和綠茶提取物 。

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