剛有個兄弟加我Q ， 問了我一些健身問題 。
期間他問了一句：“哥們你吃粉了嗎？”
宜擔?ldquo;我只有吃過蛋白粉 ?！?br />
他回復：“哦 ， 難怪呢”
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短短的幾個子好像看出了大家對蛋白粉的誤區(qū) ， 雖然健身是3分練7分吃 ， 但是我更覺得在健身初期是7分練3分吃 ， 不要覺得蛋白粉就是“神藥”吃了馬上就會長肌肉 ， 如果真的這么神 ， 那這個東西就肯定不健康了 。蛋白粉只是一種比較快捷的補充蛋白的方式 ， 并不是什么“藥物” 。如果你練的不努力 ， 就算你天天喝蛋白粉也是沒有作用的 ， 相反你如果練得努力 ， 就算你不吃蛋白粉 ， 你也會有很NICE的效果 。
所以大家一定一定要對這些“補劑”有一個認識 ， 千萬不要依賴蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵、支鏈這些補劑 。你首先要明白這些補劑是無害的 。但是它是配合你健身的 ， 而不是主導你健身的 。什么才是主導你的？就是你自己本身刻苦的訓練！
練得努力 ， 練得科學 ， 什么都不吃 ， 一樣牛逼！所以我希望大家對這些補劑有一個認識 。不要再問一些類似于：我吃了蛋白粉為什么沒有效果 ， 吃蛋白粉有沒有害處？這種問題了 。
劣諼儀懊嫣岬降牟辜粒?綣?蠹蟻脛?欄饔惺裁醋饔茫?梢宰孕邪俁紉幌祿蜃約涸諮屏?健身網(wǎng)里搜索下都有答案 ， 簡單的說 ， 蛋白粉和增肌粉差不多 ， 作用是補充蛋白質(zhì) ， 但增肌粉里含有更多的碳水化合物是為了增加體重的；肌酸可以加快肌肉恢復速度；氮泵增強體力；支鏈可以減少掉肌肉的速度；
其實就個人而言 ， 我覺得一桶蛋白粉足夠了 。只在鍛煉的時候或者鍛煉之后喝就可以 。初學者可以先不喝 ， 健身入門了 ， 再開始喝 。
另外這陣子沒有回復大家的私信非常抱歉 ， 大家問東西是對我的信任非常感謝 ， 但是由于這陣子總是很忙 ， 沒有騰出時間回復 ， 再次說聲抱歉 。如果大家有什么問題 ， 可以關(guān)注我的微博：_安迪這廝 ， 給我留言 。夏天快到了 ， 大家努力呀??！我曾寫過一篇連載文章是我這5年來的增肌歷程5年增肌體會(連載1)_瘦子怎么健身 ， 從105斤到140斤的增肌過程 ， 如果大家感興趣 ， 可以點擊來看看 。
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