冬季寒流的影響下，很多宅男宅女都選擇呆在家里，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量大大降低，再加上受不住美食的誘惑，游泳圈愈發(fā)增大 。今天就為大家推薦幾個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作，提醒大家千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖饫渚褪栌谶\(yùn)動(dòng)哦，好身材可不是懶出來(lái)的 。
坐姿扭轉(zhuǎn)
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板 。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側(cè) 。
2、 左腿跨過(guò)右腿，可以的話(huà)，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳 。
3、 雙手撐在臀部后側(cè)，吸氣預(yù)備，吐氣時(shí)，從腰部開(kāi)始帶動(dòng)整個(gè)下半身往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到左膝碰地，結(jié)束后換邊練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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