體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放松休息術(shù)才是主導 。體位練習都是為了接下來的休息術(shù)做鋪墊 。
文章插圖
01 靜蓮式
姿勢：蹲式，雙腿打開盡量呈橫一，吸氣，重心上提，手臂上舉、腳跟離地，呼氣，雙臂放下，兩手拇指、食指輕觸結(jié)成手印放在膝蓋上，收腹、平視前方 。
功效：提升專注力，刺激盆腔血液循環(huán)并鍛煉盆底肌 。
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