未做節(jié)日聚會、打掃房間或旅游出行打算的人往往視假期為最佳休息良機，千方百計地試圖將節(jié)前拼命工作而犧牲的睡眠時間給補回來，也為節(jié)后投入工作打下扎實的身體基礎(chǔ) 。如果你已經(jīng)抱著這種想法試驗了幾天，現(xiàn)在你一定開始懷疑補睡的可行性 。

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上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明提醒，現(xiàn)在每逢節(jié)假日，無論狂歡通宵達旦，還是彌補睡眠“欠債”，人們普遍認為只要把睡時補上，就能恢復(fù)體力，其實這是誤區(qū) 。雖然平時睡眠不足的人利用假日增加睡眠時間，具有積極意義，但是人體更需要“積極休息”和提高睡眠質(zhì)量，只有合理而高質(zhì)量的休息，才能迅速恢復(fù)體力，如果休息不當，反而對身體有害 。
積極休息的要旨是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復(fù) 。例如，當跑步運動員兩腿疲勞時，可用引體向上、俯臥撐等來緩解腿部勞累感 。在普通大眾中，也應(yīng)提倡積極休息 。因為恰當?shù)男菹?，不僅能幫助消除疲勞，而且可放松神經(jīng)，提高工作與學習效率 。
合理安排作息時間，不欠“睡債” 。如能做到，基本不存在睡眠障礙 。節(jié)假日里，爭取晚上9時睡覺，早晨6時起床，因為人體最佳睡眠時間是晚10時至次日凌晨4時 。如果能夠擁有理想的睡眠質(zhì)量，全天都能精力充沛 。盡快恢復(fù)體力的方法還有午睡30分鐘至1小時 。白天從事一些娛樂活動或走親訪友，晚上更容易入睡 。不過，不要追求過度睡眠，否則各種生理代謝活動會降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降，擾亂睡眠規(guī)律，造成惡性循環(huán)，不利健康 。
除節(jié)假日外，平時也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式 。

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