今天是全國高血壓日 。高血壓本是成人常見病 ， 但我國肥胖癥患兒的高血壓患病率正逐年走高 ， 現(xiàn)發(fā)生率約為7% 。專家指出 ， 健康減肥是防治兒童高血壓最佳方法 。

文章插圖
二醫(yī)大附屬瑞金醫(yī)院教授孫文馨指出 ， 肥胖兒童的飲食結(jié)構(gòu)需“兩多兩少”：多食用粗糧及富含膳食纖維的食物 ， 如胡蘿卜、芹菜、生梨等 ， 少吃高熱量的食物 ， 如冰淇淋、漢堡包及巧克力等；多食用動植物蛋白質(zhì) ， 如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等 ， 盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品 ， 減少鈉鹽攝入 。增加運動消耗是預(yù)防高血壓積極途徑 ， 形式應(yīng)以有氧運動為主 ， 如騎車、慢跑、游泳等 。運動應(yīng)注意安全性、趣味性 ， 長期堅持才能有效減少脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 改變肥胖體形的鍛煉方法
• 正確進餐 讓你不胖反瘦
• 喝啤酒健身防病又能避免變胖
• 瑜伽二式攻克下身肥胖
• 瑜伽動作恢復(fù)產(chǎn)后胖身材
• 造成肥胖的七個主要因素
• 童年完整了 熊孩子自家車頭放煙花熏壞車漆：挨了一頓胖揍
• 瘦子怎么吃胖
• 晚餐太棒 身體容易變胖
• 葷素黃金搭檔 營養(yǎng)不怕胖