健身房里五花八門的運動飲料并沒有宣傳的那樣好，就算添加電解質(zhì)也只是提高了飲料的口感，導(dǎo)致健身達人最終會在不知不覺中增加了很多體液 。最好的機能飲料其實是自己制作的果汁、水跟食用鹽混合的運動飲料 。

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沒錯，功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能 。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，運動飲料也是必須的嗎?現(xiàn)在，我們就根據(jù)飲料廠商作出的種種承諾指標(biāo)，來給幾大代表性功能飲料做個測試，讓數(shù)據(jù)說話 。
Powerade Zero (可口可樂公司生產(chǎn))
價格：約10元/500ml
卡路里：5卡
作為首款號稱不含糖分和卡路里(基本上不含)的運動飲料，生產(chǎn)商可口可樂公司宣稱這是健身愛好者的理想飲料伴侶 。產(chǎn)品分兩種口味：紅色果實口味和熱帶風(fēng)情水果口味，兩種顏色都很奇怪——后者的顏色看起來就像牙醫(yī)用的漱口水 。而它們喝起來的味道，則像把它那個卡路里含量高些的兄弟產(chǎn)品“高能量”Powerade用水沖淡了 。如果你在運動后喝它，它的確能達到解渴的效果 。
專家觀點：“是的，它是水合物，”營養(yǎng)學(xué)家Anita Bean說(Bean著有《運動營養(yǎng)完全手冊》一書)，“但是普通飲用水也是 。水也能達到相同的效果 。另外，生產(chǎn)商稱‘這是用天然果味制成，不添加防腐劑’，但它的確添加了人工香料 ?！?br /> Lucozade Sport Lite
價格 約10元/ 500ml
卡路里：50卡
這是一種低卡路里飲品，是Lucozade Sport的低能量版：Lucozade Sport 是550毫升標(biāo)準(zhǔn)裝，含140卡路里 。這個“低能量”版本有夏日漿果口味和檸檬酸橙口味兩種選擇，只含10克的碳水化合物，比傳統(tǒng)的運動飲料含糖量少了七成 。它還加強了維生素B含量，能幫助你釋放能量，保持肌肉有效工作 。在你持續(xù)跑步1個小時后，檸檬酸橙口味喝起來感覺非常好 。
專家觀點：“維生素B幫助你的身體使用和釋放從食物中獲取的能量，如果是我，對于宣稱飲料中含維生素B的功效會非常謹慎，”營養(yǎng)學(xué)家、赫特福德郡大學(xué)運動及訓(xùn)練科學(xué)演講家Justin Roberts 博士說，“期望能訓(xùn)練強度再高些，這有點不切實際，你的身體無法超負荷工作 。鍛煉就像益生菌，需要每天都喝，才能讓它變得有益你的身體 ?！?br /> Multipower Fit Active 含左旋肉堿的飲料
價格 約330元/24瓶 (每瓶500毫升)
卡路里：10卡
這是一種非碳酸飲料，加強了氨基酸和左旋肉堿，可幫助控制人體的脂肪燃燒值 。左旋肉堿可以幫助脂肪酸進入細胞的線粒體，使得脂肪酸氧化成為能量 。每500毫升飲料只包含10個卡路里，并含1000毫克左旋肉堿，被認為可以促進減重，并幫助體能恢復(fù) 。該飲料為菠蘿口味，口感很好 。
專家觀點：雖然研究暗示左旋肉堿可以加強運動員的表現(xiàn)和忍耐力，但是至今為止這個觀點還沒有被證實 ?！白笮鈮A參與了在肌肉細胞內(nèi)的脂肪燃燒過程，但是作為一個輔助消耗，這不一定能增加你的脂肪燃燒 ?！盉ean說 。不過，研究表明左旋肉堿可以使得精子更加活躍，也許這有治療男性不育癥的潛在效果 。
Science In Sport Superhydro
價格：約70元/包×12小袋
卡路里：每500毫升7卡
低卡路里，低碳酸電解質(zhì)混合飲料，是英國帆船隊的指定飲料 。高含量鈉可以在高強度運動中最大程度地提供水合作用 。檸檬味和添加的抗氧化劑可以幫助減少肌肉緊張 。小袋裝的粉末看起來像治療肚子疼的藥，但是和水混合后，味道好多了，出奇的甜 。

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