春天近了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經(jīng)歷春節(jié)后養(yǎng)起的三五公斤肥膘減掉吧 。
首先是合理飲食 。
食譜一

文章插圖
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克 。
早午間：水果1個 。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間：水果1個 。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前：脫脂鮮奶250毫升 。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克 。
早午間：水果1個 。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間：水果1個 。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克 。
睡前：豆?jié){250毫升 。
食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個，主食100克 。
早午間：水果1個 。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間：水果1個 。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前：脫脂鮮奶250毫升 。
請注意：
1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住 。
2、上下午最好是兩個品種的水果 。

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