在家也能健身—家庭健身菜鳥成長記堅(jiān)持健身有2年了，有4個(gè)月的健身房經(jīng)歷，其余時(shí)間都在家自己練的 。從健身房到回到家里練，當(dāng)時(shí)主要原因是因?yàn)榻∩砟昕▋r(jià)格上漲20%，當(dāng)然也有自己的主觀因素，畢竟要養(yǎng)家的嘛，最終是從夢(mèng)想掉進(jìn)了現(xiàn)實(shí) 。
文章插圖
仔細(xì)想想在健身房的經(jīng)歷，感覺還是在家里健身適合我，雖然健身房器械全面、專業(yè)，但在家練啞鈴、杠鈴效果也是非常明顯的，因?yàn)橄駟♀忂@樣的自由器械有著不可替代的作用，如果你很了解啞鈴杠鈴健身，你會(huì)懂得我在說什么 。這樣就不必把時(shí)間浪費(fèi)在去健身房的路上，每天5點(diǎn)下班那點(diǎn)時(shí)間真的很緊，在家健身既可以健身有可以陪家人；也不用排隊(duì)等器械了；在家練更能專心致志，沒有人會(huì)分散你的注意力；重要的是我們當(dāng)?shù)氐慕∩矸坎唤o提供熱水，無法泡蛋白粉，這點(diǎn)很不好，每次健身完都想吃蛋白粉就盼著肌肉長大的；最終讓我選擇了家庭健身，目前為止在購置健身設(shè)備上一共花了1000多點(diǎn)，相當(dāng)于我們這一年的健身年卡 。
我175，體重80KG，胸105，腰93，臂30，腿55，腰是有些發(fā)福，肉都長在腰、屁股和大腿上了，我的目標(biāo)是胸120，臂50，腰75，大腿65，小腿50，這是我按照自己黃金比例算出來的，雖然有難度，但我會(huì)堅(jiān)持努力的 。
我現(xiàn)在用的健身計(jì)劃是練3天，休息1天，胸，肱三；背，肱二；腿，肩；休息；4天一個(gè)循環(huán) 。因?yàn)槎亲颖容^大，所以仰臥起坐是天天做的，每次20分鐘 。經(jīng)常聽有的朋友說吃蛋白粉上火，我也上火，我的解決方法就是多吃水果多喝水，真的很有效 ?，F(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題就是，我的睡眠時(shí)間延長了，有時(shí)候下午老想打瞌睡，好羨慕那些專業(yè)的，也就練，吃，睡，真的長肉，呵呵 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 健身在于堅(jiān)持 堅(jiān)持在于希望
- 減脂與增肌 堅(jiān)持1年的健身70KG到60KG
- 關(guān)于堅(jiān)持健身我的經(jīng)驗(yàn)談 健身怎么堅(jiān)持
- 高考結(jié)束健身事業(yè)提上日程 立志4年做個(gè)型男
- 35歲男人健身 談感想談體會(huì)談境界
- 曬曬在家健身成果 我的器械只有健腹輪
- 在家健身也要堅(jiān)持 健身動(dòng)作重在質(zhì)量
- 增肌減脂 需合理膳食
- 34歲教師立志健身 追逐青春
- 健身效果停滯不前 也許只是因?yàn)樗?