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確保你的成功：精神力量的4個(gè)步驟。改變是可怕的！每個(gè)人都想要更健康的身體，更完美的體形，但這個(gè)決定會(huì)讓你感覺不確定，不知所措甚至是焦慮。以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)換到一個(gè)健康的生活方式需要莫大的勇氣和毅力的。如果你要開始你的健身之路，你要明白“什么才是你的最大障礙？” 。當(dāng)我2009年開始健身的時(shí)候，我感覺到孤獨(dú)甚至沮喪，每天都是機(jī)械的去完成減肥計(jì)劃。更糟的是，幾個(gè)月后，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)沒有達(dá)到我的期望值的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我被擊敗了，迷失了。后來，我的總結(jié)原因主要是對(duì)于失敗的恐懼和意志薄弱。之后通過自己的調(diào)整，逐漸的改善過來。

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為了避免你遇到與我同樣的問題，分享下我的四個(gè)技巧：
一、牢記“why” 。無論你是即將舉行婚禮，或開始一次完美的度假，或去商場Shopping，你都要經(jīng)常的提醒自己“為什么開始” 。你需要設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)那些“我不能..”在心底萌生的時(shí)候，你需要重新審視你的當(dāng)初的哪個(gè)意愿。如果你的目標(biāo)迷失在自我懷疑當(dāng)中，找到它，把它放在它應(yīng)該在的位置上。你的渴望必須強(qiáng)于你的消極。你在和自己斗爭，直到你的決心勝過你的焦慮。雖然有時(shí)感覺自己總是搖擺不定，但是你要相信自己始終是堅(jiān)定的，哪怕是51%對(duì)49%，因?yàn)榇撕竺恳稽c(diǎn)信心都會(huì)產(chǎn)生雪球效應(yīng) 。
二、目標(biāo)是值得的！不要做“可能不會(huì)減肥成功；不確定能完成它；或看起來有點(diǎn)吃力；”這樣的自我暗示。當(dāng)你這樣暗示自己的時(shí)候，實(shí)際內(nèi)心上已經(jīng)為失敗做好了鋪墊。不要想這些，直接去實(shí)踐吧，不努力一把，你都想不到自己有這么優(yōu)秀，所獲得的成果是這樣的值得的！你的內(nèi)心要堅(jiān)定，這個(gè)目標(biāo)是值得的！不要在意別人那無關(guān)緊要的想法。面對(duì)你的困惑，去擁抱它，遠(yuǎn)比逃避更值得你去努力。當(dāng)下次在訓(xùn)練的時(shí)候，再出現(xiàn)“不能、不能夠。?！边@樣的聲音，關(guān)掉它！告誡自己“我能夠”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體里擁有不一樣的能量。
三、誠實(shí)的面對(duì)自己。最近，一個(gè)朋友對(duì)我說“Abby，這一個(gè)月的健身，我感覺非常好。但你看，最近狀態(tài)不佳影響的我的進(jìn)程 ?！辈灰獮榭赡艿氖≌依碛?，不要試圖去辯解自己的失望。學(xué)會(huì)分析它，認(rèn)識(shí)它，避免它。相信你的計(jì)劃，并為每一點(diǎn)鏡子里的成果去慶祝。同樣的道理，任何事情都有可能打斷你的計(jì)劃，也不要變得過于惋惜和自責(zé)，錯(cuò)過了一次訓(xùn)練，并不代表與成功失之交臂。
四、尋找積極的人。尋找積極的陽光的人，而不是消極的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你將擁有一個(gè)不同的世界！和你有同樣需求的人，相互之間的鼓勵(lì)和交流能幫助你更好的堅(jiān)持。一起談?wù)摽吹降拿篮玫氖挛?，分享陽光和快樂?積極樂觀的人同樣會(huì)獲得積極樂觀的生活，同樣，消極的人看待生活也是消極的。擺脫消極的人，去與積極的人分享，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活會(huì)越來明朗。與焦慮說再見！你現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎？邁出第一步，把握機(jī)會(huì)，變成你想成為的人！學(xué)會(huì)調(diào)整和改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在人生的旅途上，自己會(huì)更幸福，健康和快樂。祝大家好運(yùn)！

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