4、最后一點(diǎn)就是訓(xùn)練之后的事情了，肌纖維破壞后給要它重新恢復(fù)的必要條件，就是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和足夠的休息 。在家練，雞蛋、牛奶等非常好的食物，有條件的可以買增肌粉效果更好，完全不用服用這個(gè)酸那個(gè)酸的，增肌粉完全搞定，我是吃增肌粉的，在就是休息了保證睡眠質(zhì)量不要熬夜 。

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