僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習(xí)慣，“瘦身大業(yè)”將會(huì)事倍功半 。采訪人員特地向有關(guān)專家打探出幾個(gè)秘訣 。
秘訣一：一日三餐
都市人的飲
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食習(xí)慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個(gè)飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃 。王巖松副主任醫(yī)師表示，經(jīng)過晚上近十個(gè)小時(shí)的消耗，空腹時(shí)間較長(zhǎng) 。早餐必須有高蛋白的食物來補(bǔ)充人體必需的能量 。白天的工作辛苦，中午盡量什么東西都吃點(diǎn)兒 。晚餐宜量少而清淡 。
秘訣二：細(xì)嚼慢咽
吃飯急的人消化系統(tǒng)活躍，吸收得較多，易造成肥胖 。相對(duì)地，細(xì)嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一 。從健康角度出發(fā)，每餐吃至七分飽足矣 。
秘訣三：飯前--碗湯
飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯 ?？蓻_淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會(huì)相應(yīng)減少 。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯 。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反 。
秘訣四：飯后--杯茶
吸收熱量最少的進(jìn)餐方式：先喝湯，再吃青菜，然后吃肉，接著吃淀粉類食物，最后喝一杯茶 。茶含茶堿，把體內(nèi)多余的脂肪排出 。飯后一杯茶，既消食又減肥 。但過多會(huì)稀釋體內(nèi)的胃酸，影響消化 。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳 。
秘訣五：少喝酒
酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖 。尤其是啤酒，影響脂肪分布，使之堆積到腹部 。當(dāng)然，如果過度酗酒，損害肝功能，發(fā)展為肝硬化，人則會(huì)變瘦 。>>紅酒配奶酪臺(tái)灣最熱燃脂秘方
秘訣六：飯后走一走，活到九十九
俗話說：“飯后走一走，活到九十九” 。此話不假，但要飯后半個(gè)小時(shí)方可 。胃排空的時(shí)間一般是20至30分鐘，倘若這時(shí)候走動(dòng)，容易引起腹脹或幽門痙攣 。王醫(yī)師表示，飯后適宜先坐會(huì)兒或躺一下 。
秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉煮
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會(huì)令你的體重不斷增加 。減肥瘦身餐適宜以清淡為主 。祈福藥膳房主管何世昌先生告訴采訪人員，蒸燉煮相對(duì)不會(huì)油膩 。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟后再炒這樣可把需要炒的時(shí)間盡量減短 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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