節(jié)食的概念通常是消極的，它很少把重點(diǎn)放在如何讓身體攝取優(yōu)質(zhì)、完整、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物上，而引起發(fā)胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情緒影響而大吃大喝;而饑不擇食會(huì)讓您吃進(jìn)太多食物，而且補(bǔ)償心理會(huì)讓您吃得特別多，遺患身上 。
你是哪種類型的人，還得“對(duì)癥下藥”，“辯癥施治”呢：
第一種：以吃為樂(lè)的人

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癥狀：對(duì)食物樂(lè)在其中，視減肥為畏途，心情不好時(shí)就吃東西，將食物當(dāng)做治療壞情緒的良藥，尤其愛(ài)吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食 。
藥方：
1.當(dāng)你食欲大增時(shí)，建議你喝一杯水，稍等五分鐘 。
2.吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會(huì)讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進(jìn)一大堆食物 。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過(guò)頭 。
3.吃一些合理的替代食物，比如說(shuō)吃一片生的紅蘿卜來(lái)代替蛋糕，用橄欖油來(lái)代替黃油涂抹在食物上 。
4.當(dāng)你想吃甜食而饞涎欲滴時(shí)，不妨吃一碗粥來(lái)解解讒 。
第二種：缺乏恒心者
癥狀：沒(méi)有確定的飲食習(xí)慣，對(duì)節(jié)食計(jì)劃無(wú)法堅(jiān)持到底，有時(shí)能夠嚴(yán)格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時(shí)卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物” 。
藥方：
1.請(qǐng)注意保證你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營(yíng)養(yǎng)成分 。
2.嘗試節(jié)食12天，然后在第二個(gè)周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無(wú)傷節(jié)食大計(jì) 。
3.當(dāng)你打破了節(jié)食計(jì)劃時(shí)，不要過(guò)于自責(zé)，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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