核心提示：常有人糾結(jié)于是飯前鍛煉還是飯后鍛煉好，實(shí)際上，飯前45分鐘鍛煉減肥的效果最好 。
“運(yùn)動(dòng)之后會(huì)吃得更多”，許多人存在這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，因此拒絕通過運(yùn)動(dòng)減肥 。然而，近日發(fā)表在美國(guó)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)學(xué)和科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能降低食欲，幫助減肥 。

文章插圖
美國(guó)楊百翰大學(xué)的研究者選取了18名體重正常的女性和17名肥胖女性，讓她們每天早上進(jìn)行45分鐘的散步鍛煉 。然后給她們看一些食物的圖片，并通過腦電圖測(cè)量她們大腦的神經(jīng)反應(yīng)活動(dòng)，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論這些女性的體重是否正常，在進(jìn)行45分鐘的體育鍛煉后，大腦對(duì)食物圖片的注意力反而下降了，同時(shí)還會(huì)使一天內(nèi)總的體育鍛煉量增加，有利于減肥 。研究者認(rèn)為人們?cè)谠缟线M(jìn)行鍛煉并不會(huì)因?yàn)橄牧祟~外的熱量而吃下更多的食物他們所攝取的食物量幾乎等同于平時(shí)不鍛煉的日子 。

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