最近逐漸興起的一種新的減肥方法 ， 他即不需要運動 ， 也不需要節(jié)食 ， 就是所謂的瑜伽 。效果不知道如何 ， 但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃 ， 各位不妨試試看!
現(xiàn)在你要繼續(xù)鍛煉瑜伽姿勢 ， 保證你的體重恢復(fù)平衡 。如果你要恢復(fù)你的身材體重 ， 需要有選擇地進行瑜伽的練習(xí) ， 初期 ， 不能要求進行所有的練習(xí) ， 也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習(xí)難度較大的方法 。許多簡單的阿薩納姿勢 ， 對于控制體重 ， 和調(diào)整身體狀況有非常明顯的效果 。
在剛開始練習(xí)的時候 ， 你千萬不要鍛煉過多的姿勢 ， 你應(yīng)該循序漸進 ， 并且堅持不懈的 。第一周你去按照我推薦的姿勢開始 ， 第二周、第三周和以后的數(shù)周 ， 逐漸增加數(shù)量 。我希望你的進展是穩(wěn)步的 ， 并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活 ， 而且我早就說過 ， 通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的 ， 如果你明白了這些道理 ， 請你繼續(xù)下去 。
第一周
1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍 ， 每條腿交替練習(xí)4遍 。
2、仰臥式每天不要超過6遍 。
第二周
繼續(xù)上面的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1、蛇式每天保證4遍 。
2、蝗蟲式每天保證4遍 。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法 ， 然后增加以下姿勢
1、平衡式每天練習(xí)6遍 ， 每條腿交替練習(xí)3遍 。
2、曲腿式每天練習(xí)6遍 ， 每條腿交替練習(xí)3遍 。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1、祈陽式每天練習(xí)4遍 。
2、反弓式每天練習(xí)4遍 。
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1、半側(cè)式每天練習(xí)4次 ， 每側(cè)練習(xí)2次 。
2、前屈式每天練習(xí)4次 。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1、睡雷式每天練習(xí)4遍 。
2、魚王式每天練習(xí)2遍 。
正確的去做 ， 一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪 ， 那么第七周你該做什么呢?
你有幾個選擇：
第一、你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣 ， 回到從前 。
第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動 ， 保持你的身體狀況 。
第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法 ， 來保持你的身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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