啞鈴健身高級—頂峰收縮法則
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什么是頂峰收縮法？頂峰收縮法就是在肌肉收縮到最困難的狀態(tài) ， 無法繼續(xù)完成動作時 ， 不要立即停止練習(xí) ， 而是盡力保持這一狀態(tài)一段時間 。比如 ， 在練習(xí)啞鈴單臂彎舉時 ， 當(dāng)啞鈴彎舉到臨近最高位置（避免健身鎖定）時 ， 停留在肌肉收縮的位置保持一段時間 ， 對肌肉刺激達(dá)到極致 。
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