很多人怕影響減肥的效果 ， 常常在健身前不吃飯 ， 而剛鍛煉一會(huì)兒 ， 就會(huì)感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況 。北京青鳥健身俱樂部的星級(jí)私人教練楊建新指出 ， 這是運(yùn)動(dòng)性低血糖造成的 ， 當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí) ， 就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象 ， 嚴(yán)重的會(huì)暈倒或出現(xiàn)暫時(shí)性的精神紊亂 。
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如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖時(shí)應(yīng)該怎么辦？有人會(huì)馬上坐下來 ， 并用胳膊抱住腹部；還 有人身體前傾靠在墻上 ， 雖然當(dāng)時(shí)的感覺似乎好一些 ， 但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán) ， 是不正確的 。正確的休息方式是 ， 應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) ， 坐在有靠背的椅子上 ， 上身稍微后仰 。然后立即喝一些含糖的飲料 ， 常見的運(yùn)動(dòng)飲料或沖杯糖水都可以 ， 等癥狀消失了 ， 最好不要堅(jiān)持鍛煉 ， 應(yīng)及時(shí)回家休息 。
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