上班路上遭遇堵車(chē)前面排著密密麻麻的車(chē)輛，真不知道什么時(shí)候才能到公司 。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個(gè)時(shí)間來(lái)緊致臀部 。方法：在你深吸氣的時(shí)候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時(shí)候放松，如此反復(fù) 。收緊臀部肌肉能給你一個(gè)更緊致的臀部 。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢？

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周末，他們不讓你休息
這個(gè)美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時(shí)間 ?？墒牵粋€(gè)大他，還有一個(gè)小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來(lái) 。好吧，那就乘機(jī)練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時(shí)候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部；當(dāng)你站起來(lái)的時(shí)候，骨盆微微前傾 。當(dāng)然，你在反復(fù)坐下，站起之前，做幾個(gè)下蹲，鍛煉效果更佳 。
發(fā)泄怒火進(jìn)行時(shí)
老板是個(gè)沒(méi)有禮貌的豬，居然當(dāng)著所有人呵斥你離開(kāi)他的辦公室 。怒火沖天的你趕緊走出辦公室，以免自己的怒火將這個(gè)萬(wàn)惡的世界燒毀 。好吧，爬樓梯吧，這就是我們的美臀三式 。注意，你可以一步爬兩個(gè)臺(tái)階，讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開(kāi)來(lái) 。運(yùn)動(dòng)中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來(lái)，并提升你的情緒 。

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