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短跑和長(zhǎng)跑有什么區(qū)別入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:00:56、推薦關(guān)鍵詞有：短跑注意

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在短跑起跑后加速中身體呈前傾姿勢(shì),重心在身體的正前方,身體的重量和下肢快速全力蹬地所獲得的反作用力主要靠腰腹的力量支撐。加速過(guò)程中腰腹肌肉群的力量將決定運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性與姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。防止下肢蹬地所獲得的力量因?yàn)樯眢w力量的不足而出現(xiàn)的不正常擺動(dòng)而損失，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái) 。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 ?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑和長(zhǎng)跑有什么區(qū)別呢？
一、長(zhǎng)跑
長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱長(zhǎng)跑，英文是long-distance running 。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長(zhǎng)跑比賽是1847年4月5日在英國(guó)倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國(guó)的杰克遜以32分35秒0的成績(jī)奪得6英里跑冠軍。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
二、短跑
短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動(dòng)特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目；在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以無(wú)氧代謝供能的方式供能。
三、二者的區(qū)別：
1、短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)；
2、在田徑比賽中，規(guī)則規(guī)定短跑用蹲踞式起跑，而長(zhǎng)跑用站立式起跑；
3、短跑運(yùn)動(dòng)員需要有較強(qiáng)的爆發(fā)力，腿部力量、核心力量要強(qiáng)，而長(zhǎng)跑剛不需要爆發(fā)力，需要有較強(qiáng)的耐力；具體來(lái)說(shuō)，短跑運(yùn)動(dòng)員身材強(qiáng)壯，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員身材勻稱；
4、二者的訓(xùn)練方法不同，短跑講求步幅與步頻的訓(xùn)練，而長(zhǎng)跑講求一般耐力和速度耐力的訓(xùn)練。
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