減肥是每個女生永恒的話題，但是不想損害身體又想偷懶的話，用飲食來達(dá)到效果是最好的了，又吃了又成功減肥了，減肥達(dá)人推薦減肥早餐食譜做法，熱量搭配輕松燃脂 。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的，也是最不能馬虎缺少的 ， 不管是想要減肥的女生還是想要健康飲食的女生，這幾款早餐食譜都會非常適合，不但不會為你增加額外的卡路里 ， 而且還有著減肥的效果，加速新陳代謝，讓你瘦的健康又自然 。
美式早餐食譜
培根意大利腸
主料：雞蛋，培根，意大利蒜味腸，白蕓豆，面包，西紅柿
配料：黃油1/4條 ， 鹽，研磨胡椒粉，番茄醬
做法：
1、烤箱預(yù)熱200度 ， 將香腸放入烤箱3分鐘后，放培根1分鐘，再放番茄和面包片（根據(jù)口感刷黃油），10分鐘后取出 。
2、烤箱進(jìn)行的同時，鍋中放入番茄醬，用小火加熱后再倒入煮熟的白蕓豆 ， 3分鐘小火即可 。
3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻 。
4、另起鍋放黃油，油沒完全燒開即放入雞蛋液，小火慢慢攪拌 ， 防止變黑糊鍋 ?？筛鶕?jù)口感加入一湯匙牛奶，口感會更好 。
5、最后將所有食物取出擺盤即可 。
英式早餐食譜
黃豆土司
材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水淀粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺
做法：
1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發(fā) 。
2、壓好的黃豆取出收汁 。湯汁收濃之后加入糖和番茄醬，最后放水淀粉勾芡就可以了 。
3、鍋中放油，油熱后放入豬排，放入黑胡椒調(diào)味，兩邊煎至顏色金黃取出切片 。
4、雞蛋打到熱鍋里不要動，中火滿煎至蛋白凝結(jié) 。
日式早餐食譜
飯團(tuán)
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法： 1、蝦煮熟，去皮 ， 不要剝落掉蝦肥 。（為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽） 2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用 。
3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長條 。
4、火腿腸從中間分成兩段切開 。再取其中一半，剖成三段待用 。
韓式早餐食譜
冷面
材料：蕎麥面80g，小黃瓜1/2條，肥牛片3片，水煮蛋1/2個，韓式泡菜1小碟，香菜2根 ， 韓式冷面醬2/3碗，辣油1大匙
做法：
1、取一湯鍋，待水滾沸后即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，再放入冰水中泡涼撈起瀝干 。
2、小黃瓜洗凈后切絲；肥牛片川燙；水煮蛋切對半，備用 。
3、取一大碗，倒入面湯，并依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜，最后再淋上辣油即可 。
港式早餐食譜
燉奶
材料：鮮奶200cc ， 鮮奶油2大匙，雞蛋2個，細(xì)砂糖3/2大匙
做法：1、將雞蛋打入碗中攪打均勻備用 。
2、將鮮奶和細(xì)砂糖放入碗中攪拌至均勻溶解 。
3、將作法2的鮮奶倒入作法1的蛋液中繼續(xù)攪拌均勻 。
4、將作法3過濾去除結(jié)塊的蛋汁 。
5、以小湯匙將作法4表面殘留的小氣泡撈除 。
6、將作法5分裝成2碗，分別封上保鮮膜 。
7、將作法6移入蒸鍋中以小火蒸 。
8、以小火持續(xù)將作法7蒸約10分鐘至完全凝固即可 。
【減肥早餐食譜做法 熱量搭配輕松燃脂】

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