減肥=節(jié)食？這個想法已經(jīng)out了，減肥=吃東西 。吃什么？接下來的十種食物能夠幫你有效減肥、越吃越瘦 。
1、水
水能提升我們身體的代謝速度 ， 如果每天喝500毫升的水，我們的代謝速度就能夠提高30%，同時帶走身體的代謝霉素，不會讓你因為缺水而覺得饑餓 。
2、綠茶
每天喝3次綠茶，身體的新陳代謝率會增加4% ， 這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快，因此有利于減肥瘦身 。
3、奶制品
美國有研究表明，每天吃3次奶制品的人 ， 比從不吃奶制品的人脂肪要少70%，可見每天吃奶制品對提高身體的燃脂速度有多么重要的作用 。
【飲食減肥新觀念 十種食物讓你越吃越瘦】4、燕麥
燕麥不僅可以給身體提供營養(yǎng) ， 并且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，能夠有效地幫助身體燃燒脂肪，被稱為燃脂斗士 。
5、甘藍
甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C，而鈣對于提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的，因此，多吃甘藍的人很容易瘦下去 。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平 。同時它還能夠抑制食欲，讓人不容易覺得餓 。
7、海魚
海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內(nèi)的脂肪沉淀，幫助降低體內(nèi)萊普亭激素的產(chǎn)生，因此每周最好吃3次以上的海魚，對于減肥非常有幫助哦！
8、蘋果
蘋果本身的熱量就很低，而消化一個蘋果的熱量卻遠遠超過了蘋果本身提供的熱量，所以它對減肥瘦身也是非常有幫助的，并且還有利于美容養(yǎng)顏哦！
9、西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿 ， 幫助消除腿部的疲勞，減少水腫現(xiàn)象，不過西紅柿最好采用生吃的食用方法 。
10、木瓜
木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪 ， 并且木瓜肉中所含有的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，能夠減少廢物在身體的積聚 。

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